Non tutti lo sanno ma questa è una pratica comune davvero sconsigliata: perché non dovresti mai sederti così secondo gli esperti.
Molti di noi adottano, spesso senza pensarci, la posizione delle gambe incrociate quando ci sediamo.
Questa abitudine, che a prima vista può sembrare innocua e persino elegante, nasconde in realtà dei rischi per la nostra salute che non dovrebbero essere sottovalutati.
Non sederti così: cosi rischia
Uno degli effetti più immediati e meno noti dell’incrociare le gambe è l’impedimento alla corretta circolazione del sangue. Questa posizione può infatti causare un rallentamento del flusso sanguigno nelle gambe, portando a gonfiore, formicolii e dolori. La pressione esercitata da una gamba sull’altra ostacola il ritorno venoso al cuore, potenzialmente contribuendo allo sviluppo di problemi circolatori più gravi nel tempo.
Non meno importante è l’impatto che l’incrocio delle gambe può avere sulla nostra schiena e sulla postura in generale. Mantenere questa posizione per periodi prolungati può causare tensione nella colonna vertebrale e nei muscoli della schiena. Di conseguenza, si possono verificare dolori muscolari e problemi posturali a lungo termine che potrebbero richiedere interventi fisioterapici o ortopedici.
Forse sorprendentemente, anche il nostro sistema digestivo può risentire negativamente dell’abitudine di incrociare le gambe mentre si è seduti. La pressione esercitata sul ventre in questa posizione può infatti comprimere l’intestino, rallentando i processi digestivi e favorendo problematiche come stitichezza o gonfiore addominale.
Per prevenire i rischi associati all’incrocio delle gambe è fondamentale adottare alcune semplici ma efficaci abitudini posturali. Sedersi con entrambi i piedi ben piantati a terra ed evitare di mantenere una stessa posizione per troppo tempo sono due regole d’oro da seguire sempre. È altresì utile fare brevi pause durante le quali alzarsi dalla sedia per camminare o fare stretching leggero.
La ricerca della “posizione perfetta” porta inevitabilmente alla consapevolezza dell’importanza di mantenere una buona postura seduti: schiena dritta ma non rigida, spalle rilassate ma non incurvate verso il basso e piedi appoggiati saldamente al suolo con le ginocchia piegate ad un angolo retto sono gli elementari principii da seguire.
Per chi trascorre molte ore seduto – come accade frequentemente nel contesto lavorativo – diventa cruciale inserire nella routine quotidiana momenti dedicati all’esercizio fisico leggero ed eventualmente valutare l’utilizzo di strumentazioni ergonomiche come sedie appositamente progettate o supporti lombari.
In definitiva, pur essendo un gesto compito quasi automaticamente da moltissime persone ogni giorno, incrociare le gambe mentre si è seduti comporta dei rischi non trascurabili per la salute. Prendersene cura attraverso piccoli ma significativ cambiamenti nelle nostre abitudini quotidiane rappresenta un passo importante verso il benessere fisico generale.
